Навчіться створювати збалансовані меню, які забезпечують стабільну енергію протягом дня та підтримують ваше здоров'я довгостроково.
Індивідуальний підхід до планування раціону з урахуванням ваших потреб та стилю життя.
Простий і зрозумілий процес створення персонального плану харчування за 4 кроки
Визначаємо ваші харчові уподобання, режим дня та цілі щодо здоров'я
Створюємо збалансований план з оптимальним співвідношенням білків, жирів та вуглеводів
Створюємо різноманітне меню з простих та доступних продуктів на тиждень
Навчаємо адаптувати план під ваш ритм життя та коригувати за потребою
Ми базуємо свої рекомендації на сучасних наукових дослідженнях у сфері нутриціології та індивідуальних потребах організму. Кожен план створюється з урахуванням біоритмів, рівня активності та особливостей метаболізму.
Наші плани харчування складаються з простих та доступних продуктів, які легко знайти в будь-якому магазині. Ми навчаємо готувати смачні та корисні страви без складних інгредієнтів.
Мета нашої роботи — навчити вас самостійно планувати збалансоване харчування, яке стане природною частиною вашого способу життя.
"Правильне планування харчування — це не обмеження, а свобода вибору. Коли ви розумієте принципи збалансованого раціону, ви можете насолоджуватися їжею і одночасно турбуватися про своє здоров'я."
Олена Кравченко
Нутриціолог, стаж роботи 8+ років
Чому тисячі людей обирають наш підхід до організації раціону
Збалансований раціон забезпечує рівномірний рівень енергії протягом дня без різких спадів
Заплановане меню на тиждень дозволяє ефективно робити покупки та готувати їжу
Правильне співвідношення нутрієнтів позитивно впливає на настрій та загальне самопочуття
Отримуєте знання та практичні навички планування раціону, які залишаються з вами назавжди
Відповіді на найпопулярніші запитання наших клієнтів
Ні, спеціальні кулінарні навички не потрібні. Наші плани включають прості рецепти з доступних інгредієнтів. Ми навчаємо базових технік приготування їжі та поступово розширюємо ваш кулінарний репертуар.
Більшість рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Ми також включаємо варіанти швидких сніданків та ланчів, які можна приготувати за 5-10 хвилин, та рецепти для meal prep на вихідних.
Так, ми створюємо індивідуальні плани з урахуванням алергій, непереносимості продуктів, вегетаріанства та інших харчових обмежень. Кожен план адаптується під ваші потреби та уподобання.
Базовий план харчування може залишатися актуальним кілька місяців. Ми рекомендуємо переглядати та корегувати його кожні 4-6 тижнів або при зміні цілей, рівня активності чи сезону.
Наші плани розраховані на різні бюджети. Ми використовуємо доступні продукти та навчаємо економно планувати покупки. Зазвичай правильне планування допомагає заощадити на харчуванні за рахунок відсутності імпульсивних покупок та зменшення харчових відходів.
Отримайте персональний план харчування, який допоможе вам відчути прилив енергії, покращити самопочуття та навчитися насолоджуватися здоровою їжею.
Приєднуйтесь до сотень людей, які вже змінили своє ставлення до харчування назавжди.